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爱睡早床可能是天性使然, 越来越多的公司采取灵活办公时间

华尔街见闻

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2019-01-03 08:19

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如果你每天早上都起不来,可能不是你的错,而是你的睡眠类型决定了你不适合早起。

《纽约时报》一篇文章报道称,越来越多的公司意识到了这点,允许员工根据自己的睡眠类型安排工作时间。科学家们一直在研究时间生物学,在《时间的力量》一书中,心理学家和睡眠专家迈克尔(Michael Breus)把人们的睡眠类型分为四种:海豚、狮子、熊和狼。按照迈克尔的说法,大约一半的人口睡眠类型是熊,他们的生物钟与太阳升起和落下有关,且每晚需要睡八个小时。

科罗拉多大学生理节奏和睡眠疾病实验室主任席琳(Céline Vetter)表示,80%的人工作时间与自己的生物钟是相冲突的。这里的生物钟就是指睡眠类型,有的人喜欢早起,有人习惯晚起,有人介于两者之间。

要想确认自己是哪种睡眠类型,可以问自己一个问题:你是否每天都要订闹钟才能醒来? 如果是,那么你和自己的生物钟不同步。说到这,可能大部分人都会回答“是”,但无奈身在职场,身不由己,不得不遵守严格的上班时间。结果可能是顶着惺忪睡眼赶到了公司,花好几个小时进入工作状态。

不过也有公司开始认识到睡眠类型对工作表现的重要性,鼓励员工弄清楚自己的睡眠类型。德国的蒂森克虏伯钢铁公司就员工的睡眠类型,对工作时间进行了调整。研究发现员工有了更高的睡眠质量。

丹麦公司AbbVie为员工找来专业人士,花了九个小时评估出每个人的睡眠类型,并以此分配“上午型”和“下午型”的工作时间。了解自己状态节奏的员工也可更合理安排工作内容,低效时间做些简单工作,比如回邮件或做行政事务;高效时间则可以做些棘手的工作。公司调查显示,员工对工作与生活平衡的满意度从10年前的39%上升至现在的近100%。

爱睡早床可能是天性使然, 越来越多的公司采取灵活办公时间

以上两家公司的做法并不常见,而且晚起的员工很容易遭受偏见,毕竟“早起改变人生”的口号我们也听了这么多年,很多人还励志地加入了早起打卡团。2014年《应用心理学杂志》的一项研究发现,领导们通常更喜欢早起者:早到公司的人通常被认为更尽责,而且会比晚到者、早早下班的人收到更高的绩效评估。

正如华盛顿大学福斯特商学院的副教授克里斯多夫(Christopher M. Barnes)在哈佛商学院一文中说,大多数公司都没能正确对待时间生物学。

克里斯多夫认为大多数人在早上有着更好的精力。“很多员工整个早上就在写邮件和回邮件,直到午饭时间。等他们吃完午饭,已经用尽了一天中的第一个高峰时段。”

同时,美国《管理学会评论》2017年的一项研究把重点放在了员工的“睡眠类型多样性”上,即团队中有人是早起者,有人则是夜猫子。研究认为,睡眠类型多样性可能产生正面或负面影响,这取决于他们的工作类型。

可以肯定的是,一些公司即使没有明确意识到睡眠类型多样性,也允许员工灵活办公。比如在App制作公司Basecamp,员工就可以随时随地工作,只要他们能完成任务。

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